Iedereen die ooit de stap naar een psycholoog heeft gezet, weet hoe spannend het kan zijn.
Je deelt persoonlijke gedachten, emoties en kwetsbaarheden met iemand die je nog niet kent — en dan is het natuurlijk de vraag: zit ik hier wel goed?
Als psycholoog hoor ik deze vraag vaak. En eerlijk? Het is een terechte en moedige vraag. Want therapie werkt alleen als er vertrouwen, klik en richting is.
In deze blog neem ik je mee in hoe je kunt herkennen of je de juiste psycholoog hebt, wanneer het tijd is om verder te gaan, en hoe je kunt beslissen of stoppen of juist doorgaan beter is.
De eerste indruk: wat zegt die eigenlijk?
Veel mensen denken dat de eerste sessie bij een psycholoog een soort sollicitatiegesprek is — aan beide kanten.
En dat is niet helemaal onwaar: jij kijkt of het klikt, en de psycholoog kijkt of hij of zij de juiste begeleiding kan bieden.
Maar het belangrijkste om te onthouden: de eerste indruk zegt iets, maar niet alles.
Soms voel je direct rust en herkenning, soms is het onwennig en spannend. Dat is normaal.
De juiste psycholoog is niet per se degene bij wie je je direct honderd procent op je gemak voelt, maar degene bij wie je voelt dat er ruimte is om jezelf te worden.
Een goede therapeutische relatie is net als elke andere relatie: ze groeit met de tijd.
Na een paar sessies merk je meestal of er iets in beweging komt.
Voel je dat je begrepen wordt, dat er écht naar je geluisterd wordt, en dat er iets verandert in hoe je denkt of voelt?
Dat zijn sterke signalen dat je op de goede plek zit.
De klik: voelen, niet denken
Sommige cliënten zeggen: “Ik weet niet of het klikt, want het is soms ongemakkelijk.”
Dat kan juist een goed teken zijn. Een psycholoog is er niet om alleen maar fijn te praten — maar om je te helpen groeien. En groei gaat vaak gepaard met ongemak.
De juiste psycholoog voelt veilig, niet noodzakelijk leuk.
Je kunt eerlijk zijn, ook over twijfels, zonder bang te zijn voor oordeel.
Dat gevoel van veiligheid is de basis van elke effectieve therapie.
Als je na meerdere gesprekken merkt dat je niet durft te zeggen wat je echt denkt of voelt, dat je het gevoel hebt dat je niet begrepen wordt of dat de gesprekken oppervlakkig blijven, dan is het belangrijk om dat serieus te nemen.
Soms kun je dit bespreekbaar maken — een goede psycholoog zal die openheid juist waarderen.
En soms is het beter om te onderzoeken of iemand anders beter bij je past.
De juiste psycholoog past bij jouw manier van leren en voelen
Iedere psycholoog werkt anders. De één is meer praktisch en oplossingsgericht, de ander meer verdiepend en verkennend.
Wat het beste werkt, hangt af van wie jij bent en wat je nodig hebt.
Er bestaat geen universeel goede psycholoog. Er bestaat wel een psycholoog die bij jóu past.
Sommige mensen floreren bij structuur, anderen juist bij ruimte.
Sommigen willen oefeningen en huiswerk, anderen hebben behoefte aan reflectie en begrip.
Sta stil bij wat voor jou helpt:
Wil je concrete handvatten of juist inzicht?
Heb je behoefte aan rust of aan uitdaging?
Wil je praten of juist doen?
Wanneer je voelt dat de gesprekken passen bij jouw manier van groeien, zit je waarschijnlijk goed.
Een goede psycholoog legt uit waarom hij of zij bepaalde methoden gebruikt.
Je hoeft geen psychologische opleiding te hebben om te begrijpen waarom iets werkt.
Voel je dat je meegenomen wordt in het proces — dat je begrijpt wat er gebeurt en waarom — dan is dat een teken van transparantie en respect.
Dat is belangrijker dan of je elke sessie “leuk” vindt.
Wanneer twijfel je terecht?
Soms twijfel je, en dat is gezond.
Twijfel betekent dat je reflecteert op je proces, dat je bewust bent van jezelf.
Maar sommige signalen vragen om extra aandacht.
Je mag altijd alert zijn op de volgende signalen:
– Je krijgt het gevoel dat je beoordeeld wordt.
– Je ervaart druk of schuldgevoel vanuit de psycholoog.
– Je klachten nemen toe, zonder dat je begrijpt waarom.
– Je hebt geen idee wat het doel van de sessies is.
– Je voelt je kleiner of machtelozer worden in plaats van sterker.
Als dit herkenbaar is, is dat een moment om het gesprek aan te gaan — of een andere psycholoog te overwegen.
Maar er zijn ook momenten waarop twijfel juist bij het proces hoort.
Bijvoorbeeld wanneer je pijnlijke thema’s aanraakt, oude patronen doorbreekt, of iets nieuws leert over jezelf.
Dat kan tijdelijk ongemak veroorzaken — en dat is oké.
Een goede psycholoog helpt je onderscheid maken tussen groei-pijn en echte mis-match.
Wanneer ga je door?
Er zijn momenten waarop stoppen verleidelijk is, maar doorgaan juist loont.
Misschien voel je je niet ineens beter, maar:
– Je reageert anders op stress.
– Je herkent je patronen sneller.
– Je praat met meer mildheid tegen jezelf.
– Je neemt vaker kleine gezonde beslissingen.
Dat zijn tekenen van groei, zelfs als het nog wankel voelt.
Blijf dan nog even. Verandering heeft tijd nodig om te wortelen.
Als je ondanks moeilijke gesprekken het gevoel hebt dat je veilig bent — dat je iets waardevols aan het leren bent — dan is dat een teken om door te gaan.
Het proces is dan niet altijd prettig, maar wel betekenisvol.
Wanneer is het tijd om te stoppen?
Stoppen met therapie is niet falen.
Het is juist een teken van zelfbewustzijn als je kunt voelen dat iets niet meer past.
Soms merk je dat je de doelen hebt bereikt, de gesprekken voorspelbaar worden, of dat je gewoon minder behoefte voelt aan begeleiding.
Dan is stoppen een natuurlijke stap.
Een goede psycholoog zal dat herkennen en ondersteunen bij een gezonde afronding.
Soms past de aanpak, energie of visie van de psycholoog niet bij jou.
Dat betekent niet dat therapie niet werkt — alleen dat deze vorm of persoon niet de juiste is.
Het kan helpen om dit bespreekbaar te maken en eventueel doorverwezen te worden.
Een integere psycholoog zal dit niet persoonlijk nemen, maar met je meedenken.
Hoe maak je de beslissing?
Een waardevolle manier om te bepalen of je goed zit: luister naar drie bronnen — hoofd, hart en lichaam.
- Begrijp ik wat we doen en waarom?
- Voel ik me gezien en serieus genomen?
- Voel ik me ontspannen genoeg om eerlijk te zijn, ook als het spannend is?
Als twee van de drie positief aanvoelen, zit je meestal op de juiste plek.
Veel cliënten denken dat je niet mag twijfelen of dat het ongemanierd is om je psycholoog te bevragen.
Integendeel — dit is juist een teken van vertrouwen.
Zeg gerust: “Ik merk dat ik twijfel of deze manier bij mij past. Kunnen we daar samen naar kijken?”
Een open gesprek hierover kan juist verdieping brengen.
Een goede psycholoog zal regelmatig samen met jou evalueren: wat gaat goed, wat niet, wat willen we anders?
Dat hoort bij professioneel werken.
En als dat niet vanzelf gebeurt, mag jij daar gerust om vragen.
Tips om jouw juiste psycholoog te vinden (of te behouden)
- Kies op gevoel én verstand.
- Durf meerdere kennismakingen te doen.
- Check de visie: sluit de stijl aan bij wat jij zoekt?
- Let op de relatie, niet alleen de techniek.
- Evalueer regelmatig.
- Wees eerlijk — ook over twijfel.
Wat ik cliënten vaak meegeef
Ik zeg vaak: “Een goede therapie voelt niet altijd goed, maar het brengt je dichter bij jezelf.”
De juiste psycholoog helpt je niet alleen problemen oplossen, maar ook groeien in zelfinzicht, mildheid en richting.
Soms herken je de juiste klik pas achteraf — als je merkt dat je anders in het leven staat.
Als je ooit twijfelt: praat erover. Met je psycholoog, met een vriend, of met jezelf in een rustig moment.
Twijfel is geen teken dat je faalt, maar dat je bewust aan het leven deelneemt.
Tot slot – de juiste psycholoog is degene die je helpt jezelf te worden
Therapie is geen zoektocht naar een perfecte hulpverlener, maar naar een plek waar jij mag landen.
Een plek waar je gezien wordt in je pijn én in je kracht.
Waar ruimte is om te leren, te huilen, te lachen, te falen en te groeien.
Als je dat ergens voelt — houd het vast.
En als je het nog niet voelt — blijf zoeken.
Want de juiste psycholoog bestaat niet voor iedereen, maar wel voor jou.
Samenvatting in het kort
- De juiste psycholoog voelt veilig, niet per se gezellig.
- Twijfel is normaal, maar luister naar je gevoel van vertrouwen.
- Bespreek twijfels openlijk; dat is juist een teken van groei.
- Stoppen mag, doorgaan ook — zolang je bewust kiest.
- Therapie werkt als hoofd, hart en lichaam meedoen.
Wil je samen onderzoeken of ik bij jou pas?
Ik geloof niet in standaardtrajecten, maar in persoonlijke verbinding.
Voel je welkom om vrijblijvend contact op te nemen — soms begint groei met één eerlijk gesprek.
